Лечебная восточная гимнастика

Вначале следует уяснить общие принципы выполнения гимнастики, поскольку это очень важно. Прежде всего, гимнастику следует выполнять на пустой желудок (не ранее, чем через два часа после приема пищи). А вот попить теплой воды перед занятием и после занятия, наоборот, очень хорошо, но не более одного стакана. Идеальное время для гимнастики - утром перед завтраком (начало в 6 - 7 часов). Также можно заниматься днем или вечером, но закончить надо за два часа до сна.

Начинать гимнастику нужно с разминочных упражнений, гимнастикой для позвоночника и гимнастикой

для суставов, прохлопынием каналов на руках и ногах, а заканчивать - растиранием лица и расчесываем кожи головы, прохлопыванием головы и шеи (см. ниже раздел "Даосская гимнастика"). Все это нужно, чтобы сначала усилить циркуляцию энергии, а потом удалить образовавшийся избыточный Ветер. В основной части - упражнения для различных органов и систем: упражнения для Почек, гимнастикой для Печени, гимнастикой для Селезенки и Желудка, гимнастикой для Сердца, гимнастикой для Легких. Также важное место занимают упражнения для органов малого таза.

Упражнения, приведенные ниже, классифицированы по органам и системам или важным частям тела. Также приведены полезные общеоздоровительные комплексы, абсолютно безопасные при любых проблемах со здоровьем (иногда будут даны некоторые специальные указания).