top of page

Упражнения для Селезенки и Желудка

Канал Селезенки, как и Печени и Желчного пузыря, проходит по бокам, поэтому для Селезенки также хорошо эти бока растягивать и "наполнять кислородом" (на вдохе). 

  1. Упражнения на растягивания боков:

    1. сидя или стоя, наклоны в стороны на вдохе с вытягиванием противоположенной руки в ту же сторону.

    2. сидя в "отважной" позе повороты (скрутки)  в обе стороны с задержкой на вдохе до предела

  2. Массаж пупка (продавливать до позвоночника) и вокруг пупка (в обе стороны). 40-100 раз.

  3. Упражнение для Селезенки и Желудка с напряжением мышц ног:

    1. Встать в позу борца сумо (ноги широко, согнуть в коленях, носки наружу). Поднять сложенные вместе ладони вверх и встать на мыски. Должны быть напряжены мышцы внутренней стороны бедер и внешней стороны голени (там проходят соответственно каналы Селезенки и Желудка). Стоять и дышать 1-3 мин.

    2. Присесть как  дефекации, руки для равновесия вытянуть вперед. Подняться на мыски. Также напрячь мышцы голени.

    3. Любые другие напряжения мышц голени (пешие прогулки, езда на велосипеде) - но не до усталости, иначе Селезенка, наоборот, ослабнет.

  4. Йоговские асаны для Селезенки и Желудка:  Уддияна бандха, акаран дханурасана, маюрасана, пасшимоттанасана и другие - смотрите в разделе Лечебная йога.

  5. Упражнения Цигун для Селезенки.

  6. Упражнения Дао-инь для Селезенки.

bottom of page