Упражнения Дао-Инь

Дао-Инь, также как и йога и цигун , представляет собой цельную самостоятельную систему оздоровления и вообще образ жизни. Здесь мы рассмотрим только некоторые эффективные упражнения Дао-Инь.

Все эти упражнения делаются на задержке дыхания после вдоха. В конце каждого упражнения нужно 36 раз постучать зубами, после чего поводить языком по деснам, проглотить слюну и мысленно направить ее в область Даньтянь.  посе всего цикла упражнений желательно еще постучать по пяткам или опускаться на пятки с ударом о пол.

  1. Упражнения Дао-Инь для Легких:

    1. Сидя на пятках, руки на коленях, вдох, .задержка, 2-3 сгибания позвоночника  в разные стороны до предела, выдох, расслабление. Так 5-7циклов. Зубы, слюна.

    2. Сидя или стоя. Вдох, задержка, простукивать кулаками грудь и давить с боков на ребра. 5-7 раз.

  2. Упражнения Дао-Инь для Селезенки:

    1. Сесть на пол, выпрямит ноги (по возможности), взять себя за большие пальцы ног. Вдох, задержка, правую ногу тянем за большой палец к уху, с выдохом - назад. Также левую. Сколько комфортно. Зубы, слюна.

    2. Сидим на голенях и пятках, руки перед коленями на полу. Вдох, задержка. Скручиваемся и смотрим за правое плечо, потом за левое плечо. Выдох расслабление. Зубы, слюна.

  3. Упражнения Дао-Инь для Сердца:

    1. Вдох, задержка, руки вперед перед грудью, быстро сжимаем и разживаем пальцы, сколько комфортно, выдохнуть и расслабиться. 5-7 циклов. Зубы, слюна.

    2. Руки в замке перед животом. Вдох, задержка, руки вверх в замке масмально тянем вверх, смотрим на руки, опускаем вниз, выдох, расслабление. сколько комфортно. Зубы, слюна.

    3. Лучший ваиант при ишемии. Без задержки! Со вдохом руки вверх в замок, с выдохом опусить вниз к одной ноге и наступить ногой (точкой Юн Цуань) на мизинцы.  Потом к другой ноге. По 15 раз к каждой ноге. Зубы, слюна.

  4. Упражнения Дао-Инь для Почек:

    1. Сесть на голени и пятки, ладони перед собой на пол. Вдох, задержка. двигать ребрами вверх-вниз. Сколько комфортно. Выдох, зубы, слюна.

    2. Стоя. Без задержки!  На вдохе - правую ногу вверх, колено к плечу не сгибая спины, на выдохе - опускаем. Также - левую ногу.  По 15 раз. Зубы, слюна.

  5. Упражнения Дао-Инь для Печени:

    1. Сидя в позе лотоса или просто "по-турецки". Вдох, задержка дыхания, правая рука назад, левая рука упирается о правое колено - скрутка вправо/, медленно, но с максимальной амплитудой. Потом также в другую сторону. 3-5 раз. Потом на вдохе руки в замок перед грудью, и с резким выдохом через рот руки идут вперед, а замок  - наружу. Зубы, слюна.

    2. Стоя, "стрельба из лука". Правая рука держит лук, левая на вдохе натягивает тетеву, максимально отводя плечо и локоть назад. На выдохе обратно и расслабляемся. Также в другую сторону. 5-7 раз.  Также Резкий выдох, Зубы, Десны, Слюна.

 

Если вы увидели опечатку или ошибку на сайте - пожалуйста, укажите на нее в письме !

Сайт "Здоровье Востока" представляет Оздоровительный Центр Восточной медицины "Доктор Шэнь", и интернет-магазин "Эко Формула Здоровья" - магазин эко-продуктов здорового питания, фито-препаратов и натуральной лечебной косметики, услуги обучения восточной медицине и восточной гимнастике. Также это ПОРТАЛ восточной медицины, где очень много интересной и полезной информации.

 

Данные юрлица - владельца сайта и интернет-магазина:

ИП Самойлов Вадим Валерьевич     ИНН 502101385682      ОГРН 316507400061646

 

  • facebook_icon.61184644_std.JPG
  • i (11).jpg
  • google-plus.png