Обучение и Консультации по восточной медицине,  диетологии,  гимнастике 

Заниматься в лечебных целях общим для всех комплексом йоги - плохое решение, т.к. многие из упражнений окажутся вам во вред. Поэтому есть два основных подхода:

1. Заниматься Доша-йога (для вашего основного типа конституции, а также других расстройств дош). 

2. Выполнять конкретные упражнения Йоги, полезные именно для ваших выявленных проблем. 

 

Вы можете сами выбрать один из этих вариантов, но мы рекомендуем  второй вариант. Но еще лучше - выполнять комплексы, указанные в разделе Лечебная восточная гимнастика.

Комплексы по доша йоге можно найти в интернете (возможно, мы также со временем подготовим их для вас). 

 

Далее мы представим перечень йоговских асан для различных органов, согласно синдромам. 

Помните, что все упражнения надо начинать с разминки, а заканчивать в позе Шавасана (поза "трупа") не менее 10 минут.

 

Печень и Желчный пузырь (пустой жар, сырость, застой, недостаток Ци): 

все упражнения СурьяНамаскар (при повышенном давлении, особенно после инсульта, все прогибы назад выполнять осторожно, зе запрокидывая голову, а лучше - вообще не выполнять!), Йогамудра, Шванасана, УддиянаБандха, Патшимоттанасана (заднее растягивание сидя - нельзя при сильной диарее), УттхитаПарсваконасана, Вирасана (березка), Бхарадваджасана (скрутка сидя), Маричиасана (скрутка сидя), Матжариасана, ВиньясаТаласана, ДвиПадаСуптаПаванаМуктасана, Триконасана, Дханурасана (поза лука), Уттрасана (поза верблюда)

Капалабхати (пассивно), НадиШотханаПранаяма или СурьяБхеданаПранаяма

 

Сердце и тонкий кишечник (недостаток Ци, успокоение Духа): 

Шавасана, ВакшаСтхалаШактивикасак (укрепление грудной клетки), Матсиасана (поза рыбы), УрдхваДханурасана (мостик), все упражнения СурьяНамаскар (при повышенном давлении, особенно после инсульта, все прогибы назад выполнять осторожно, зе запрокидывая голову, а лучше - вообще не выполнять!)

Полное йоговское дыхание (осторожно при давлении! - лучше в положении лежа - ПурнаШвасаПранаяма), Капалабхати (Активная - поднимает давление, пассивная - понижает, успокаивает), НадиШотханаПранаяма или СурьяБхеданаПранаяма, Бхрамари (дыхание жужжащей пчелы) - понижает давление

 

Селезенка и Желудок (недостаток Ци, застой Ци и пищи):

УддиянаБандха, Наули крия, Уткатанасана (поза стула), Акаран дханурасана (поза стрелка из лука - нога идет к уху), Тарудасана или Тадасана, Триконасана (поза треугольника), Шалабхасана (поза саранчи), Ардханавасана, Дханурасана, Патшимоттанасана (заднее растягивание сидя - нельзя при сильной диарее)

Полное йоговское дыхание (осторожно при давлении!)

 

Легкие и толсктый кишечник (недостаток Ци):

Сарвансагана (стойка на плечах), УрдхваДханурасана (мостик), УддиянаБандха, ВакшаСтхалаШактивикасак (укрепление грудной клетки), все упражнения СурьяНамаскар (при повышенном давлении, особенно после инсульта, все прогибы назад выполнять осторожно, зе запрокидывая голову, а лучше - вообще не выполнять!)

Бхастрика (дыхание кузнечных мехов, нельзя при повышении давления!), Капалабхати

 

Почки и мочевой пузырь (недостаток Ци):

Бдуджангасана (поза кобры), Дханурасана (поза лука), Шалабхасана (поза кузнечика), Халасана (поза плуга), Кагасана (поза вороны), Вирасана (березка), Патшимоттанасана (заднее растягивание сидя - нельзя при сильной диарее)

Полное йоговское дыхание (осторожно при давлении!)