Упражнения для органов малого таза (в том чсиле при различных гинекологических и урологических проблемах)

1. Все упражнения на сгибание поясницы:

- наклоны с прямой спиной и прямыми ногами: вперед, вбок

- все движения "танца живота": вперед-назад, вправо-влево, круговые движения тазом, ...

- пашчимоттанасана (заднее растягивание),

- различные "скрутки" туловища сидя и лежа

 

2. Специальное упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, на выдохе согнитесь вперед, а пальцы обеих рук сильно вдавите в низ живота (прямо над лобком, по всей ширине живота). На задержке дыхания (на выдохе) начинайте резко мышцами живота втягивать вверх живот, анус и вообще всю промежность, выталкивая тем самым руки из живота, одновременно зажмуривая глаза и напрягая мозги, губы и уши. Сделайте таких втягивающих-выталкивающих движений столько раз,  сколько сможете (например, 20 раз). Потом сделайте сильный вдох с распрямлением в положение стоя (только вставайте не слишком резко...) и поднятием рук вверх, споле чего сделайте выход носом с расслаблением и опусканием рук вниз перед собой. Делаем три таких цикла, можно два раза в день.

 

Это очень хорошее упражнение и для мужчин и для женщин: разгоняет застой Ци и Крови в органах малого таза и набирает энергию в Дань-тянь.

 

Это только начало раздела! Будем его постепенно дополнять, так что заходите, смотрите и выполняйте каждый день! Не пожалеете!

Если вы увидели опечатку или ошибку на сайте - пожалуйста, укажите на нее в письме !

Сайт "Здоровье Востока" представляет Оздоровительный Центр Восточной медицины "Доктор Шэнь", и интернет-магазин "Эко Формула Здоровья" - магазин эко-продуктов здорового питания, фито-препаратов и натуральной лечебной косметики, услуги обучения восточной медицине и восточной гимнастике. Также это ПОРТАЛ восточной медицины, где очень много интересной и полезной информации.

 

Данные юрлица - владельца сайта и интернет-магазина:

ИП Самойлов Вадим Валерьевич     ИНН 502101385682      ОГРН 316507400061646

 

  • facebook_icon.61184644_std.JPG
  • i (11).jpg
  • google-plus.png