Обучение и Консультации по восточной медицине,  диетологии,  гимнастике 

Можно сидя, можно стоя.

1. растереть ладони до тепла

2. растереть лицо

3. расчесать ногтями голову (лучше - назад)

4. простучать пальцами голову (череп)

5. постучать зубами 36 раз, проглотить слюну и мысленно отправить ее в Дань-тянь

6. массировать внутренние и наружные углы глаз

7. массировать брови по бокам и в середине

8. массировать надкостницу под глазом в середине

9. массировать спинку и крылья носа

10. пальцами массировать всю нижнюю челюсть

11. массировать точки Фэн-чи на затылке

12. сильно растирать и разминать уши

13. массировать зону перед козелком и у основания ушей

14. простучать и прохлопать обе стороны шеи и надплечий

15. прохлопать область 7-го шейного позвонка (точка Да-чжуй)

16. пальцами или кулаками простучать всю грудную клетку

17. растереть разогретыми ладонями область почек на спине, потом растиреть кулаками, потом прохлопать 

18. разогретыми ладонями прохлопать и растереть живот

19. по 3 раза прохлопать:

    1. сначала внутреннюю поверхность рук (сверху вниз до кистей), потом наружную (снизу вверх) 

    2. потом ноги - сничала заднюю поверхность, потом боковую-переднюю, потом внутреннюю

20. с силой опускаться (падать) на пятки 18-36 раз

21. сделать 100 нажатий на точку Юн-цуань (в середине стопы, под 2-3 пальцами)

 

Восточная гимнастика для глаз.

В дополнении к Даосской гимнастике, очень полезно делать восточную гимнастику для глаз. Ее можно делать утром, даже не вставая с кровати.

1. Движения зрачками глаз вправо-влево, вниз-вверх, по диагонали - по 10 раз каждое движение.

2. Круговые движения зрачками по часовой и против часовой стрелке  - по 10 раз каждое движение.

3. Квадратные движения зрачками по часовой и против часовой стрелке  - по 10 раз каждое движение.

4. Сильные сжатия век (зажмуриться!) - 10 раз

5. Похлопывание пальцами по закрытым глазам

6. Перевод взгляда с ближней точки (например на носу) на дальнюю точку (на стене...) -   10 раз

7. Потереть и разогресть ладони, положить их на глаза, не касаясь их, закрыть глаза от света. Дердать 3-5-10-30 минут. На вдохе энергия через глаза входит в мозг, на выходе - обратно.