
Здоровье Востока
Обучение и Консультации по восточной медицине, диетологии, гимнастике
+7(925)2000-517
Комплекс "Даосская утренняя гимнастика"
Можно сидя, можно стоя.
-
растереть ладони до тепла
-
растереть лицо
-
расчесать ногтями голову (лучше - назад)
-
простучать пальцами голову (череп)
-
постучать зубами 36 раз, проглотить слюну и мысленно отправить ее в Дань-тянь
-
массировать внутренние и наружные углы глаз
-
массировать брови по бокам и в середине
-
массировать надкостницу под глазом в середине
-
массировать спинку и крылья носа
-
пальцами массировать всю нижнюю челюсть
-
массировать точки Фэн-чи на затылке
-
сильно растирать и разминать уши
-
массировать зону перед козелком и у основания ушей
-
простучать и прохлопать обе стороны шеи и надплечий
-
прохлопать область 7-го шейного позвонка (точка Да-чжуй)
-
пальцами или кулаками простучать всю грудную клетку
-
растереть разогретыми ладонями область почек на спине, потом растиреть кулаками, потом прохлопать
-
разогретыми ладонями прохлопать и растереть живот
-
по 3 раза прохлопать:
-
сначала внутреннюю поверхность рук (сверху вниз до кистей), потом наружную (снизу вверх)
-
потом ноги - сничала заднюю поверхность, потом боковую-переднюю, потом внутреннюю
-
-
с силой опускаться (падать) на пятки 18-36 раз
-
сделать 100 нажатий на точку Юн-цуань (в середине стопы, под 2-3 пальцами)
Восточная гимнастика для глаз.
В дополнении к Даосской гимнастике, очень полезно делать восточную гимнастику для глаз. Ее можно делать утром, даже не вставая с кровати.
-
Движения зрачками глаз вправо-влево, вниз-вверх, по диагонали - по 10 раз каждое движение.
-
Круговые движения зрачками по часовой и против часовой стрелке - по 10 раз каждое движение.
-
Квадратные движения зрачками по часовой и против часовой стрелке - по 10 раз каждое движение.
-
Сильные сжатия век (зажмуриться!) - 10 раз
-
Похлопывание пальцами по закрытым глазам
-
Перевод взгляда с ближней точки (например на носу) на дальнюю точку (на стене...) - 10 раз
-
Потереть и разогресть ладони, положить их на глаза, не касаясь их, закрыть глаза от света. Дердать 3-5-10-30 минут. На вдохе энергия через глаза входит в мозг, на выходе - обратно.