Программа занятий  курса практик Йога-цигун Терапия

Всего будет 12 практических занятий по 2 часа и 12 важных видео-лекций, с демонстрациями и объяснениями, предваряющих практики. За многие годы, я убедился, что это оптимальный формат для большинства практикующих.

 

Вот темы и разделы, которые входят в курс:

 

  • Введение. Мысли-образы. Дыхание. Связь мыслей с движением энергии и крови,  с состоянием мышц и связок. Ощущения в мышцах и связках, состояние ума и измененное состояние сознания.

  • Гимнастика для позвоночника и суставов, мышц и сухожилий. 

  • Релаксация и медитация + на протяжение всего курса!

  • Связь системы упражнений и восточной (китайской) медицины. Основы ТКМ:  модель человека и природы, понятие энергии Ци, органы и каналы, накопление, движение и выведение Ци методами восточной гимнастики. Даосский самомассаж.  

  • Гимнастика, массаж и диета для системы "Печень": функции, расположение, каналы, основные акупунктурные точки, проблемы и дисфункции, упражнения для их устранения. + Проблемы застоя, ветра и жара:  Эмоции, ПМС, гипертензия, головные боли, уши, нос, зрение, суставы и связки ...

  • Гимнастика, массаж и диета для системы "Легкие": ...   Дыхательная гимнастика + Проблемы: Астма, Недостаточность, Одышка, Кашель, Насморк, ...  

  • Гимнастика, массаж и диета для системы "Селезенка": ...  + Проблемы:  Пищеварение, Кроветворение, Избыточный или недостаточный вес...

  • Гимнастика, массаж и диета для системы "Сердце": ...  + Проблемы:  Стенокардия, Инфаркт, Недостаточность...

  • Гимнастика, массаж и диета для системы "Почки": ...   + Проблемы: Проблемы мочеиспускания, боли поясницы и позвоночника, Питание мозга и костей...

  • Упражнения для женского (и мужского...) здоровья и красоты. Органы малого таза. Женские и мужские проблемы, варикоз, ...  Косметические упражнения и массаж для лица.

  • Ежедневный комплекс упражнений.  Энергетическая цигун-ходьба (набор энергии и медитация в движении). Древние традиции+Авторская методика 

 

Структура занятий:

  • теория и практика восточной медицины для лучшего понимания йоги и цигун

  • 80% времени - это практическая лечебная восточная гимнастика (йога, цигун, даосская и проч. гимнастика) - специально подобранные упражнения, с подробным объяснением смысла, принципов действия и техники выполнения

  • дополнительные методы оздоровления (восточная диетология, восточный массаж, ходьба, поведение, сон ...)

 

В течение занятий осваиваются комплексы:

БаДуаЦзинь ("8 отрезков парчи") , Комплекс цигун "5 элементов", "Даосская гимнастика" (зарядка), "Спиральная гимнастика",   СурьяНамаскар ("Поклон солнцу"), цигун  Сюань Юань Нейгун (набор энергии),  Энергетическая цигун-ходьба (набор энергии и медитация  в движении), прочие.