Упражнения Тайцзыцуань
Тайцзыцуань, пожалуй, самая народная китайская гимнастика. По сути, это одна из многочисленных ветвей развития Цигун. Самый известный комплекс Тайцзыцуань - 24 формы (а также варианты - 10 форм, 48, 108 и т.д.). Но он достаточно сложен для самостоятельного освоения и к тому же это наиболее характерный пример общеоздоровительного комплекса, который вряд ли быстро решит вашу конкретную медицинскую проблему.
Поэтому здесь мы решили привести вам другой известный комплекс Тайцзыцуань стиля Ян - Сюань-Юань-Нейгун. Его основной смысл - набор Ян-энергии, поэтому этот комплекс будет полезен при недостатке Ци и особенно Ян (Селезенки, Сердца, Почек). Только не забудьте после выполнения комплекса сделать завершающие упражнения (несильно похлопать ладонями или кулаками по голове и по ребрам, чтобы выгнать лишний Ветер).
Обучающее видео комплекса Сюань-Юань-Нейгун мы приводим в исполнении инструктора Краснодарского центра Тайцзыцуань. Упражнение выполняется в позе дерева, с использованием "обратного" дыхания (на вдохе сжимается промежность и расширяется грудь с одновременным движением рук, на выдохе - расслабление, руки возвращаются в ЦиХай (нижний ДаньТянь).
Этот комплекс мы в обязательном порядке изучаем и выполняем на наших практических занятиях с инструктором.
